Japanische Diät für 14 Tage: Bewertungen, Menüs und Ergebnisse

13 März 2022

Die japanische 14-Tage-Diät gilt als eine der gesündesten der Welt und aus diesem Grund ist die durchschnittliche Lebenserwartung der Japaner viel höher als im Rest der Welt. Aber warum ist das so? Schließlich verspricht der „Japaner" das maximale Ergebnis in kürzester Zeit - 8 Kilogramm in zwei Wochen und vor allem ein garantiertes Ergebnis, das lange anhält.

Manchmal wird die Urheberschaft Ernährungswissenschaftlern der Mayo-Klinik zugeschrieben. Diese solide und angesehene medizinische Einrichtung existiert wirklich. Aber das ist keine japanische, sondern eine amerikanische Klinik. Genauer gesagt, ein Netzwerk von Kliniken und Forschungszentren mit Hauptsitz in San Francisco. Ärzte aus Mayo bieten mehrere patentierte Methoden zum Abnehmen an.

Japanische Diät für 14 Tage: kurz über das Wichtigste

Dauer	14 Tage
Preis	Niedrig
Das Ergebnis der japanischen Diät	Minus 5-8 kg
Besonderheiten	Kalorienarm und streng, erfordert eine psychologische Voreinstellung
Empfohlene Häufigkeit	Nicht mehr als 2 mal im Jahr
Zusatzeffekt	Langzeiterhaltung des Ergebnisses (vorbehaltlich des korrekten Ausstiegs aus der Diät)

Am Ende der Diät ist es wichtig, einige Empfehlungen zu beachten, um das Ergebnis lange zu erhalten. Die Hauptprinzipien dieser Methode zum Abnehmen sind wie folgt:

Ablehnung von Gewürzen, Salz, Vorherrschen von Eiweißnahrungsmitteln im Menü;
die Verwendung ausschließlich diätetischer Gerichte;
auch in Zukunft auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Die japanische Diät ist nicht geeignet für Schwangere, stillende Frauen, Gastritis und Geschwüre sowie für Menschen mit Leber- und Nierenerkrankungen und Herzerkrankungen. Vor Beginn einer Diät sollten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt halten!

Kontraindikationen

Das japanische Gewichtsabnahmesystem gilt als starr und hat eine Reihe von Kontraindikationen:

mit Bluthochdruck, Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße;
Diabetes mellitus;
Erkrankungen der Schilddrüse;
während Schwangerschaft und Stillzeit;
Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes jeglicher Komplexität, Nierenerkrankungen;
beim Sport;
harte körperliche und geistige Arbeit.

Wenn es darum geht, die während des Festes zugenommenen Kilogramm umgehend loszuwerden, wird empfohlen, Fastentagen den Vorzug zu geben - diese Praxis schadet der Gesundheit nicht, entlastet die Verdauung und beseitigt das gesammelte Wasser während der Feierlichkeiten.

Japanische Diät für 14 Tage: die Grundlagen der richtigen Ernährung

Die Japaner haben bekanntermaßen eine der höchsten Lebenserwartungen der Welt und haben nur sehr wenige Fälle von Fettleibigkeit, was die Gesundheitsprobleme verschlimmert. Japanische Frauen leben im Durchschnitt 87 Jahre und Männer 80 Jahre. Die Langlebigkeit der Japaner liegt vor allem an ihrer gesunden Ernährung, die hauptsächlich aus Fisch, Gemüse und Pflanzen besteht. Eine der bestimmenden Eigenschaften ist, dass die japanische Küche Qualität über Quantität stellt.

Ziel der japanischen Diät für 14 Tage ist es, den gestörten Stoffwechsel dank der sorgfältigen Auswahl kalorienarmer Lebensmittel auf der Speisekarte wiederherzustellen. Der Schwerpunkt liegt auf kleinen Portionen frischer saisonaler Produkte. Diätetikern wird empfohlen, Qualität über Quantität zu stellen und langsam zu essen, um den Geschmack von Lebensmitteln zu schätzen und ein Gefühl der Zufriedenheit zu erreichen, indem sie weniger essen.

Der Hauptfaktor in der japanischen Art des Essens ist das Essen von bis zu 80%. Darüber hinaus wird großer Wert auf die Präsentation gelegt und darauf, dass die Speisen schön und auffällig aussehen.

Milchprodukte und Brot sind nicht Bestandteil der Ernährung, und wenn Rindfleisch und Hühnchen in Mahlzeiten enthalten sind, werden sie eher als Beilage zur Mahlzeit als als Hauptmahlzeit angesehen. Frisches Obst ist das bevorzugte Dessert, aber wenn Sie ein kalorienreicheres Dessert haben, sollte es in sehr kleinen Mengen gegessen werden.

In Japan gilt das Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages und ist oft die längste. Naomi Moriyama führt Diätetiker in ihrem Buch in das Konzept eines japanischen Energiefrühstücks ein, das aus Misosuppe, Reis, Eiern oder Fisch, Gemüse, Obst und grünem Tee besteht.

Da es sich bei den „Japanern" um ein unausgewogenes Gewichtsabnahmesystem handelt, ist die Einnahme von Vitaminkomplexen unbedingt erforderlich. Darüber hinaus müssen Sie für eine effektive Gewichtsabnahme viel trinken und sauberes Wasser und keine Säfte und andere Getränke trinken. Eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag helfen, Giftstoffe und Fäulnisprodukte aus dem Körper zu entfernen.

Die Dauer der Diät beträgt 13 oder 14 Tage. Ein paar Geheimnisse aus dem Buch, die keine Geheimnisse mehr sind:

Fisch, Reis, Gemüse, Obst und Soja sind die Hauptnahrung der Japaner. Fast alle japanischen Rezepte basieren auf diesen Zutaten. Und natürlich bekommen die Japaner dank Fisch Omega-3-Fettsäuren, und die wirken sich ja bekanntlich nicht nur auf Haut/Haare/Nägel, sondern auf den ganzen Körper aus.
Die Japaner essen nur von Miniaturgerichten. Die Japaner essen nur kleine Portionen. Sie können einen Hamburger essen, aber es wird ein Hamburger in japanischer Größe sein. „In Japan wird das Essen in Tellern, Tassen und Schalen serviert, die im Vergleich zu amerikanischen Pendants für einen Jungen mit einem Daumen geeignet sind. "Dies soll die Attraktivität des Essens erhöhen und die Portionsgröße verringern. Die japanische Diät ermöglicht es Ihnen, Ihre Figur wieder zu normalisieren und Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu verbessern.
Japanisches Essen ist immer „leicht". Das heißt, anstatt Gemüse zu braten, kochen die Japaner es auf einem Dampf- oder Grill. Und die Japaner verwenden überhaupt keine Gewürze, sie essen „nackte" Lebensmittel und spüren ihren natürlichen Geschmack.
Die Japaner ersetzen Brot durch Reis. Desserts werden selten und in kleinen Mengen gegessen. Und sie bewegen sich ständig.

Die Hauptidee des Buches ist, dass die Japaner eine vernünftige Einstellung zum Essen haben. Essen ist für sie kein Kult, sie versuchen nicht, mehr und fetter zu essen (wie die Amerikaner), sondern sie essen, um zu leben. Apropos Amerikaner. Das Buch zeigt Amerikaner als "schlechtes Beispiel". Japan und Amerika werden ständig verglichen. Nun, Japan gewinnt sicherlich.

Grundnahrungsmittel der japanischen Ernährung

Ernährungswissenschaftler stellen mehrere Vorteile fest - „Japanisch" ist sowohl kohlenhydratarm als auch kalorienarm, außerdem sollten alle Lebensmittel ohne Salz verzehrt werden, wodurch ein Hungergefühl entsteht. Das Motto der japanischen Ernährung ist Mäßigung.

Angesichts unserer Vorliebe für schnelles und einfaches Fast Food ist es keine Überraschung, dass ein „Japaner", der auf gesunder Ernährung und nicht nur auf Geschmack basiert, die Lebenserwartung erheblich verbessern wird. Die Japaner als Nation (ohne Sumo-Ringer! ) essen normalerweise, was sie mögen, nicht das, was im Fernsehen beworben wird, da Abnehmen, bestehend aus ungesunden Lebensmitteln, offensichtlich zum Tod führt.

Die Essenz der japanischen Ernährung besteht darin, auf Salz und Zucker zu verzichten und die Menge an Kohlenhydraten und Fetten zu reduzieren. Wichtig ist, sich an die Ernährungsregeln und den Speiseplan zu halten, der im Netz leicht zu finden ist. Das einzige, was geändert werden kann, ist, schwarzen Kaffee mit grünem Tee ohne Zucker abzuwechseln und alle zwei Tage etwas Salz ins Essen zu geben, um sich nicht zu lösen. Natürlich müssen Sie für diese Zeit auf Fast Food, Süßigkeiten, Alkohol und ungesunde Lebensmittel verzichten.

Neben der klassischen Version der japanischen Diät gibt es auch eine Option im Menü, bei der empfohlen wird, grünen Tee anstelle von Kaffee zu trinken.

Was sind also die Lebensmittel der japanischen Ernährung, die in der täglichen Ernährung enthalten sind?

Fisch für die Gesundheit. Wenn Sie an japanisches Essen denken, denken Sie wahrscheinlich an Sushi, was heutzutage normalerweise rohen Fisch und Reis bedeutet. Daher ist die japanische Ernährung eng mit dem Verzehr von Fisch in großen Mengen verbunden. Fisch ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für ihre gesundheitlichen Vorteile für das Herz und sogar das Gehirn bekannt sind.
Weniger rotes Fleisch. Bei so viel Fisch sind die Japaner eindeutig satt genug, um rotes Fleisch zu essen! Rotes Fleisch enthält gesättigte Fette, die bei übermäßigem Verzehr die Arterien verstopfen und auch zu Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen können. Essen Sie also mehr Lachs, Makrele, Sardinen, Hering und vermeiden Sie rotes Fleisch und einen möglichen Herzinfarkt.
Sojaprodukte. Wie Fisch sind Sojalebensmittel wie Tofu auch eine großartige alternative Proteinquelle als rotes Fleisch oder sogar Milchprodukte, da sie wenig oder gar keine gesättigten Fettsäuren enthalten. Sojaprodukte helfen, Herzkrankheiten zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. Als Grundnahrungsmittel der japanischen Ernährung helfen Sojaprodukte, den Cholesterinspiegel zu senken und sind eine gesunde Ergänzung zu einer gesunden Ernährung.
Viel Reis. Die Japaner konsumieren Reis in riesigen Mengen, so dass er zu fast jeder Mahlzeit des Tages serviert wird, einschließlich des Frühstücks. Als fettarmes Kohlenhydrat macht Reis satt, sodass weniger Platz für Lebensmittel bleibt, die Übergewicht fördern und Arterien verstopfen. (Die Japaner könnten ihre Gesundheit verbessern, indem sie braunen Reis durch weißen Reis ersetzen. )
Natürliche Nudeln. Japanische Soba-Nudeln sind auch das Grundnahrungsmittel der Nation und werden aus Weizen- und Buchweizenmehl hergestellt, das den Verdauungsprozess unterstützt. Soba-Nudeln enthalten kein Weißmehl und gelten als wesentlich gesünder, da sie reich an Ballaststoffen sind, die dem Körper helfen, Cholesterin auszuscheiden und einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern.
Es gibt nicht viel Gemüse. Die Japaner verzehren große Mengen an Gemüse, und es ist nicht ungewöhnlich, Gemüsesuppe oder sogar Salat zum Frühstück zu essen! Der „Japaner" hat gegenüber der westlichen Ernährung einen Vorteil durch seinen hohen Verzehr von Kreuzblütengemüse wie Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Chinakohl, Blumenkohl, Spitzkohl und Brunnenkresse. Sie sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen und haben starke Anti-Krebs-Eigenschaften. Zu den Kochmethoden für Gemüse gehört leichtes Dämpfen oder Braten, wodurch die maximale Menge an Nährstoffen erhalten bleibt.
Gesunde Tees. Japanischer grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile. Es wird angenommen, dass grüner Tee hilft, den Blutdruck zu regulieren, den Blutzucker zu senken, das Immunsystem zu stärken, den Cholesterinspiegel zu senken, den Alterungsprozess zu verlangsamen, und die Forschung hat sogar gezeigt, dass grüner Tee bei der Vorbeugung von Krebs wirksam sein kann. Es kommt dem Lebenselixier so nahe wie es nur geht!
Gesunde Desserts. Die Japaner lieben einige westliche Desserts wie Eiscreme oder Kuchen, aber sie servieren eher saisonale Früchte auf einem Teller als klebrigen Toffee-Pudding. Selbst wenn Desserts im westlichen Stil auf der Speisekarte stehen, sind die Portionsgrößen deutlich kleiner.
Kleine Portion Essen. Essensportionen sind in Japan kleiner, was wiederum das Verdauungssystem entlastet. Touristen in Japan werden feststellen, dass das Essen, wenn sie in einem Café oder Restaurant essen, etwa halb so viel ist, wie sie es gewohnt sind.
"Japanisch" Sie. Dieses Gewichtsabnahmesystem hat unbestreitbare gesundheitliche Vorteile, die Sie länger leben lassen, schlanker (und möglicherweise jünger) aussehen und insgesamt gesünder sind. Das Hinzufügen von viel Fisch, Reis (vorzugsweise Naturreis) und Gemüse zu Ihrer Ernährung sowie das Reduzieren von rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln können Ihre Ernährung und Gesundheit drastisch verändern. Jetzt geh und trink etwas grünen Tee!

Das Diätmenü enthält natürlichen schwarzen Kaffee, daher wird diese Diät nicht für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie einen Facharzt konsultieren. Vielleicht empfiehlt er, den Kaffee durch schwarzen oder grünen Tee zu ersetzen. Sport, insbesondere Kraftsport, muss auf eine Diät verschoben werden (die tägliche Kalorienaufnahme ist geringer als normal, und der Körper „zieht" nicht viel körperliche Aktivität).

14-Tage-Einkaufsliste für japanische Ernährung

Obst (außer Bananen und Trauben) - insgesamt 1 kg.
Kefir - 1 l (frisch kaufen, nicht für den späteren Gebrauch auffüllen! ).
Erstklassiger Bohnenkaffee oder gemahlen - 1 Packung.
Seefischfilet - 2 kg.
Frische Karotten - 2-3 kg.
Mageres Rindfleisch, Fruchtfleisch - 1 kg.
Grüner Tee Ihrer Lieblingssorte (ohne Zusatzstoffe und Aromen) - 1 Packung.
Zucchini, Aubergine - insgesamt 1 kg.
Frische Hühnereier - 2 Dutzend.
Hühnerfilet - 1 kg.
Weißkohl - 2 mittelgroße Gabeln.
Tomatensaft - 1 l.
Natives Olivenöl extra - 500 ml.
Ausgewählte Zitronen - 2 Stk.

Japanische Diät für 14 Tage: vollständige Menütabelle

Ernährungswissenschaftler raten davon ab, länger als 14 Tage an der japanischen Ernährung festzuhalten. Sie können es alle paar Jahre wiederholen.

Tage	Frühstück	Abendessen	Abendessen
Tag 1	Kaffee ohne Zusatz von Milch und Zucker oder eine Tasse Tee	Zwei Eier, garniert mit geschmortem Kohl, frischen Tomaten oder einem Glas Tomatensaft	200 g gekochter magerer Fisch
Tag 2	Kaffee ohne Zusatz von Milch und Zucker oder eine Tasse Tee	200 Gramm magerer Fisch, Garnierung aus gedünstetem Gemüse	Zwei Eier, gedünsteter Kohl oder frischer Gemüsesalat
Tag 3	Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleines Roggenbrot-Crouton	200 g gekochter magerer Fisch mit frischem oder gedünstetem Gemüse	100 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas fettarmer Kefir
Tag 4	Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleines Roggenbrot-Crouton	In Pflanzenöl gekochte Zucchini oder Auberginen	200 Gramm gekochtes Rindfleisch mit einer Beilage aus frischem Kohl mit etwas Butter, zwei gekochten Eiern
Tag 5	Karottensalat mit Zitronensaft	200 Gramm gekochter Fisch mit einer Beilage aus frischen Tomaten oder einem Glas Tomatensaft	200 Gramm Obst, außer Bananen, Trauben
Tag 6	Tee oder Kaffee ohne Zucker und Milch	200 Gramm gekochtes Rindfleisch	Zwei gekochte Eier, garniert mit frischen Karotten
Tag 7	Tee oder Kaffee ohne Zucker und Milch	200 Gramm gekochtes Hähnchen mit Beilage Gemüsesalat (Kohl, Karotten, etwas Öl)	200 Gramm Obst, außer Bananen, Trauben
Tag 8	Karottensalat mit Zitronensaft	Zwei gekochte Eier, 50 Gramm fettarmer Käse, ein Salat aus beliebigem Gemüse	200 Gramm Rindfleisch, ein Glas fettarmer Kefir
Tag 9	Tee oder Kaffee ohne Zusatz von Milch oder Zucker	200 Gramm Hähnchenfilet, Karotten- und Kohlsalat	Zwei Eier, ein Salat aus beliebigem Gemüse mit etwas Öl
Tag 10	Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleines Roggenbrot-Crouton	200 g gekochter magerer Fisch mit frischem oder gedünstetem Gemüse	200 g gekochter magerer Fisch
Tag 11	Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleines Roggenbrot-Crouton	In Pflanzenöl gekochte Zucchini oder Auberginen	Zwei Eier, gedünsteter Kohl oder frischer Gemüsesalat
Tag 12	Karottensalat mit Zitronensaft	200 Gramm gekochtes Hähnchen mit Beilage Gemüsesalat (Kohl, Karotten, etwas Öl)	100 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas fettarmer Kefir
Tag 13	Tee oder Kaffee ohne Zusatz von Milch oder Zucker	200 Gramm Hähnchenfilet, ein Glas Tomatensaft, Gemüsesalat	Zwei Eier, ein Salat aus beliebigem Gemüse mit etwas Öl
Tag 14	Tee oder Kaffee ohne Zusatz von Milch oder Zucker	Zwei Eier, garniert mit geschmortem Kohl, frischen Tomaten oder einem Glas Tomatensaft	200 Gramm Obst, außer Bananen, Trauben

Die Anzahl der Mahlzeiten auf der Diät ist auf Frühstück, Mittag- und Abendessen beschränkt, ohne Zwischenmahlzeiten.

Sie können Frühstück und Abendessen oder Tage auf Diät nicht neu anordnen.
14 Tage lang nur Produkte von der Speisekarte essen (ohne Beharrlichkeit hilft nichts);
Kohl und Fisch in der Ernährung ersetzen nichts;
Rindfleisch kann 1-2 Mal durch Hühnchen ersetzt werden (aber nicht wünschenswert);
es ist erlaubt, Zucchini, Kürbis, Rüben zu ersetzen (statt zu braten, wird dieses Produkt auch in Folie mit Kräutern und Olivenöl gebacken).

Allgemeine Grundsätze zum Ausstieg aus der japanischen Ernährung

Wenn Sie alle 14 Tage der japanischen Diät standhaft standgehalten haben, sollten Sie sich auf keinen Fall auf jetzt erlaubte Lebensmittel stürzen, Sie müssen sich allmählich davon befreien.

Sie müssen schrittweise zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren und die Ernährung schrittweise erweitern. Sie können jeden Tag 1-2 neue Produkte zum Menü hinzufügen und das Menü beibehalten. Sie sollten mit Gemüse, Obst und komplexen Kohlenhydraten beginnen. Eine vollständige Rückkehr zur normalen Ernährung sollte frühestens 7-14 Tage nach Beendigung der Diät erfolgen.
Ernährung sollte rational sein. Warum eine strenge Diät ertragen und einhalten, wenn Sie am Tag danach anfangen, sich mit einfachen Kohlenhydraten und Fetten zu überessen? Die Ernährung sollte ausgewogen sein, viel Eiweiß, Vitamine, Ballaststoffe enthalten.

Die Produkte, auf denen die japanische Ernährung basiert, können als Grundlage der Ernährung und danach belassen werden. Fettarmes Fleisch und Fisch, Gemüsesalate, frisches Obst – all das kommt dem Körper nur zugute und verhilft zu einer guten Figur. Es lohnt sich auch, die gesunde Gewohnheit beizubehalten, viel Flüssigkeit zu trinken und die Verwendung von Salz und Zucker zu minimieren. Dann und am Ende der Diät werden zusätzliche Pfunde nicht schlimm sein.

Welche Ergebnisse können von der japanischen Ernährung erwartet werden

Eine Diät erfordert viel zusätzliches Gewicht. In den ersten Tagen ist es flüssig (und es wird wiederkommen, also um 1-2 kg wird es Ihnen wieder besser gehen, und das ist normal). Aber die restlichen 3-6 kg werden spurlos schmelzen. Frauen mit 20-30 Kilogramm Übergewicht können in zwei Wochen mindestens 10 Kilogramm loswerden.

Trotz der beeindruckenden Ergebnisse ist es nicht empfehlenswert, diese Diät die ganze Zeit durchzuhalten: Sie ist kalorien- und nährstoffarm, was bedeutet, dass sie der Gesundheit von Frauen schaden kann. Haut, Nägel, Zähne werden sich verschlechtern, das Fortpflanzungssystem und der Magen-Darm-Trakt leiden. Sie sollten das japanische Abnehmsystem nicht zu oft wiederholen: einmal alle sechs Monate ist optimal.

Diät Bewertungen

Unter den vielen Diäten sticht die japanische Diät hervor, deren Bewertungen oft erfasst werden. Es wird angenommen, dass der "Japaner" nicht nur Übergewicht effektiv abbaut, sondern auch zum Erwerb guter Essgewohnheiten beiträgt und den Stoffwechsel verbessert.

Erste Bewertung, weiblich, 31 Jahre alt. "Ich wollte meinen Körper sozusagen vor dem anstehenden Urlaub reinigen und gleichzeitig die Figur leicht korrigieren. Ich war überrascht über die Wirksamkeit, war aber sofort verärgert darüber, wie ich meinen Körper "gepflanzt" habe. Seien Sie wachsam. " , liebe Damen, bevor Sie so strenge Diäten machen. "
Zweite Überprüfung, weiblich, 20 Jahre alt. „Aber ich habe das Risiko auf mich genommen, mehr als 14 Tage auf dieser Diät zu sitzen. Ich habe es vergebens getan. Mein Stoffwechsel war gestört und jetzt weiß ich nicht, was ich dagegen tun soll. "
Dritte Bewertung, weiblich, 38 Jahre alt. "Ich habe mich entschieden, nach der Geburt eines Kindes abzunehmen. Ich bin sehr zufrieden. Natürlich bin ich nicht zu meinen vorherigen Formen zurückgekehrt, aber ich habe merklich aufgebaut. Ich empfehle es jedem, der überschüssige Zentimeter loswerden möchte und ihre Willenskraft testen. Wissen, wenn man etwas will, kann man ins Weltall fliegen. Unter anderem wird bei dieser Diät der Bauch schön gestrafft. "
Vierte Bewertung, weiblich, 28 Jahre alt. „Verspotte den Körper nicht. Was den Japanern vielleicht gut tut, obwohl ich stark bezweifle, dass die Japaner morgens schwarzen Kaffee trinken, ist für andere Menschen inakzeptabel. Natürlich habe ich alle 14 Tage überlebt, aber was hat es mich gekostet ! Probleme mit Stuhlgang, ekelhafte Stimmung, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und das alles wegen verlorener 5 Kilogramm? Ich habe mehr erwartet, mindestens 8. Die Schöpfer der Diät behaupten, dass es während der Diät zu einer vollständigen Normalisierung des Stoffwechsels kommt, was ermöglicht es Ihnen, ein dauerhaftes Ergebnis nach langer Zeit beizubehalten, vorausgesetzt, dass Sie sich in Zukunft ausgewogen ernähren. "
Fünfte Überprüfung, männlich, 40 Jahre alt. "Und ich habe meine Frau gebeten, abzunehmen. Zuerst hat sie sich gewehrt, wollte nicht. Ich habe sie "schwach" genommen, dann ist es passiert. Anfangs war es schwierig, aber das Ergebnis hat uns verblüfft. Jahre jünger. Sie hat 5 abgenommen Kilogramm und fing an, mich großartig zu fühlen. Jetzt hat mich das Interesse übermannt. Ich beschloss, es selbst zu versuchen. Bierbauch und hängende Seiten wie nie zuvor. "
Sechste Bewertung, weiblich, 36 Jahre alt. "Ich habe mehr als einmal auf einer "Japanerin" gesessen, ich mag die Diät sehr, weil ich mindestens 5 Kilo abgenommen habe, mehr brauche ich nicht. In der Anfangszeit ist es ohne Salz sehr schwierig, also muss man. " Bemühen Sie sich, nicht alles aufzugeben und nicht wieder wie zuvor zu essen. Ich bin eine zielstrebige Person, also habe ich standgehalten. Das Ergebnis war sehr zufrieden, bis auf Kilogramm, die Volumina gingen weg, ich vergaß, was Schwellungen sind.

Wie dem auch sei, bei jeder Diät zur Gewichtsreduktion ist die Hauptsache nicht ihr Name, sondern ihre Wirksamkeit in Bezug auf die Gewichtsabnahme, und in diesem Sinne Bewertungen von Personen, die mit dieser Diät abgenommen haben, sowie von Ernährungswissenschaftlern ' Kommentare dazu, stimmen meist in ihrer positiven Bewertung überein.

Fazit

Sie müssen wissen, dass jede Diät eine kolossale Belastung für den Körper darstellt. Treiben Sie sich nicht bis zur Erschöpfung. Gönnen Sie sich Aufmerksamkeit und Verständnis, wer, wenn nicht Sie, sich um Ihre Geliebte kümmern wird. „Japanisch" ist ein sehr strenges System zur Gewichtsabnahme. Es liefert Ergebnisse in kurzer Zeit, aber die Kombination von Proteinen-Fetten-Kohlenhydraten-Vitaminen ist absolut unausgewogen.

Wenn Sie immer noch Zweifel haben, ob Sie eine Diät machen sollen oder nicht, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Viel Spaß beim Abnehmen und viel Glück!